مخاطر و مشاكل ممارسة الرياضة و الجيم

الرياضة تُعتبر أحد أهم العوامل التي تسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. لكن من المهم ممارستها بشكل معتدل ومناسب لحالة الشخص الصحية وقدرته البدنية. فيما يلي توضيح للنقاط المذكورة:

**أهمية الرياضة المنتظمة:**
– **التوصيات الصحية:** توصي المنظمات الصحية بممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجات.
– **الفوائد:** تحسين صحة القلب، تنظيم الوزن، تقوية العضلات والعظام، وتعزيز الحالة المزاجية.

### **مخاطر الرياضة العنيفة أو المجهدة:**
1. **الإجهاد القلبي:**
– الإجهاد الشديد أثناء التمارين قد يؤدي إلى توقف مفاجئ في القلب، خاصة عند من لديهم مشاكل قلبية غير مشخَّصة.
– تضخم عضلة القلب عند الرياضيين بشكل مفرط قد يسبب ضيقًا في الشرايين التاجية.

2. **اختلال الأملاح المعدنية:**
– التمارين العنيفة تزيد من التعرق وفقدان السوائل، مما يؤدي إلى اضطرابات في توازن الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهو ما يمكن أن يؤثر سلبًا على ضربات القلب.

3. **الهرمونات والمنشطات:**
– استخدام الهرمونات أو الستيرويدات قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات الكبد، وزيادة خطر الجلطات.

4. **انخفاض السكر:**
– الأشخاص الذين يستخدمون الإنسولين أو أدوية السكر قد يعانون من انخفاض حاد في السكر أثناء الرياضة العنيفة.

### **سلامة الأجهزة الرياضية في الصالات:**
– **وجود أجهزة إنعاش (AED):**
– يُفضل أن تحتوي النوادي الرياضية على أجهزة الصدمات الكهربائية (Defibrillator) للتعامل مع حالات السكتة القلبية المفاجئة، خاصة في حالات الرياضة العنيفة.

### **البروتين والمكملات الغذائية:**
– **واي بروتين:** يُعتبر آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات مناسبة ولا يُسبب أضرارًا للأصحاء.
– **الأحماض الأمينية:** تُعتبر أيضًا آمنة عند استخدامها ضمن الاحتياجات اليومية.
– **الهرمونات:** استخدام هرمونات البقر أو أي هرمونات صناعية يُعتبر خطرًا كبيرًا ويؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.

### **الخلاصة:**
– **الرياضة مهمة، ولكن:**
– الالتزام بالرياضة المعتدلة المنتظمة أكثر أمانًا وفائدة.
– تجنب التمارين العنيفة دون استشارة طبية أو تدريب متخصص.
– تجنب المكملات أو المنشطات التي قد تؤثر على صحة الجسم.

إذا كنت تمارس الرياضة في صالة رياضية أو في الهواء الطلق، احرص دائمًا على أن تكون معدات السلامة متوفرة وأن تكون ممارساتك متناسبة مع قدراتك الصحية والبدنية.

اكياس لتحسين وظائف الكبد و اداء الرياضيين في مصر

اخبار النادي الأهلي المصري اضغط هنا

معلومات طبية و دليل الأدوية اضغط هنا

اخبار المجتمع و معلومات طريفة اضغط هنا

FLASH MEDICAL INFO PRESS HERE